Service de coaching n°1 sur le Street Lifting et le Powerlifting

Performances Sportives fusionne la rigueur de la recherche scientifique avec les exigences du haut niveau. Analyse cinématique et cinétique des patterns moteurs, modélisation morpho-anatomique, profilage neuropsychologique, planification par principes de périodisation ondulatoire et suivi longitudinal : chaque composante est calibrée pour générer l'adaptation optimale, au bon moment, dans le bon cadre.

pourquoi me choisir ?

Sant Maclaw

Mes programmes sont l’aboutissement et la concrétisation finale de plus de deux ans de recherche, d’expérimentation et de conception.

Ils sont la fusion parfaite et équilibrée entre l’exploitation des dernières données dans le domaine de la recherche scientifique des domaines du sport, corrélée à mon expérience personnelle du terrain dans le domaine de la préparation physique et cela, depuis plus de 10 ans.

C’est grâce à tout mon parcours et toutes les informations que j’ai pu emmagasiner, que je suis en mesure de vous proposer un outil complet, qui est incontestablement, l’outil le plus performant à l’heure actuelle sur le marché de la préparation physique, vous permettant d’atteindre à coup sûr, tous vos objectifs et cela, dans n’importe quelle discipline sportive ou concours (force spéciale, gendarmerie, pompier etc …).

Un programme adapté à votre profil d’athlète, de votre discipline sportive et de vos objectifs !

quels sont mes services ?

94,50 € par mois

Suivi quotidien
Programme d'entraînement
Analyse biomécanique
Profilage neuropsychologique
Modélisation morpho-anatomique

Programme avec suivi

d'entraînement

Mon programme d’entraînement avec suivi est la boîte à outils la plus complète, que vous pouvez retrouver à l’heure actuelle sur le marché en matière de développement de la performance sportive.

Composé de toutes vos séances pour l’intégralité de l’année, avec ce programme, rien n’est laissé au hasard, tout est minutieusement et intelligemment programmé en fonction de votre profil d’athlète, de votre discipline sportive et de vos objectifs.

Ce programme a donc pour principal objectif de vous amener jusqu’à une échéance principale de compétition ou de concours (force spéciale, gendarmerie, pompier, etc …), tout en prenant en compte les échéances intermédiaires qui auront lieu tout au long de l’année.

Il se compose des outils suivants :

Programme d'entraînement

Le programme d’entraînement est la stratégie que nous allons développer tout au long de l’année, découpée en trois macrocycles, vous y retrouverez les types d’exercice employés, les méthodes d’intensification utilisées, les filières énergétiques recherchées et le calendrier.

Programme de compétition

Voir description dans la rubrique « DE QUOI SONT COMPOSES MES PROGRAMMES ?

Analyse biomécanique

Avant toute programmation, chaque mouvement de compétition (squat, traction, dips, bench, etc.) est observé, modélisé et analysé sous l’angle biomécanique, afin d’identifier vos leviers mécaniques, vos points de rupture, et la qualité de vos coordinations segmentaires. Cette démarche permet de déceler très tôt les compensations, asymétries ou inefficiences techniques qui limiteraient votre progression ou augmenteraient votre risque de blessure.
Grâce à cette évaluation objective et individualisée, vous ne perdez plus de temps à « essayer » des méthodes générales : vous évoluez dès le départ dans une direction précise, cohérente avec votre morphologie, vos contraintes structurelles et vos objectifs de performance.

Évaluation initiale de vos performances sportives

L’évaluation initiale de vos performances sportives, est la base de la catégorisation initiale et continue de l’athlète. La catégorisation permet l’adaptation de l’entraînement en adoptant des stratégies d’entraînement adéquat. Essentielles à la conception de votre programme d’entraînement, ces évaluations me permettent de planifier un programme d’entraînement qui répondra directement à votre profil d’athlète et de vos objectifs.

Évaluation bimestrielle de vos performances sportives

Des tests d’évaluation continue sont programmés tous les deux mois, ces contrôles comprennent, des épreuves physiques générales et des épreuves physiques spécifiques en fonction de votre discipline sportive, me permettant ainsi de vérifier la véracité de votre programme d’entraînement, mais également, de réajuster en fonction de vos résultats, votre programme d’entraînement.

Analyse de vos qualités physiques

L’analyse de vos qualités physiques est un élément essentiel, afin de déterminer vos points forts et vos points faibles sur les 4 qualités physiques de base que sont rétrospectivement, la force, la vitesse, l’endurance et la souplesse. Cela permettra, d’adopter la meilleure stratégie d’entraînement correspondante au mieux à vos objectifs et à votre discipline sportive.

Détermination de votre profil énergétique

Corrélée avec l’analyse de vos qualités physiques, cette évaluation de votre profil énergétique sera un atout supplémentaire dans l’orientation du chemin à prendre, lors de la conception de votre programme entraînement.

Analyse de votre anato-morphologie

L’analyse anato-morphologie constitue également, un élément essentiel de la performance sportive. Elle me permet de mieux vous orienter sur l’emploi d’une technique de mouvement efficiente et adaptée à votre anato-morphologie.

Suivi de votre évolution physique

Déterminé grâce au suivi de vos mensurations, cela permettra de vérifier la véracité du programme d’entraînement et d’éventuels ajustements.

Suivi de vos performances sportives

Le suivi de la progression de vos performances sportive est établi de façon scientifique et concrète, elle nous permettra ensemble de voir la marge de progression réalisée et celle qui nous reste à réaliser pour atteindre vos objectifs.

Microcycle d'affûtage

Le microcycle d’affûtage, constitue un élément majeur, de la performance sportive en compétition puisqu’il vous permet d’arriver à votre échéance de compétition dans les meilleures conditions. Constitué de l’ensemble de vos séances pour la semaine, il répondra au principe de spécificité de la discipline sportive que vous aurez choisi.

Avec moi, le suivi est permanent et quotidien, vous n’êtes jamais laissé à l’abandon, nous travaillons ensemble, en équipe pour atteindre vos objectifs. Votre suivi individualisé comprendra un retour détaillé sous 24H et ce après chaque séance, cela afin d’optimiser vos mouvements.

de quoi sont composés mes services ?

constitution des outils

programme d'entraînement

C’est le programme en lui-même, vous y retrouverez chacune de vos séances pour la durée que vous aurez choisie. Il est à noter qu’en fonction de vos objectifs, plus ou moins d’outils seront intégrés à votre programme, néanmoins, une base d’outil sont commune à tous mes programmes.

Récapitulatif :

programme de compétition

Spécifique à la compétition de la discipline sportive choisie, le programme de compétition est un programme complet comprenant, mobilité, échauffement, gamme montante, les essais, la stratégie de compétition adoptée et l’estimation de vos résultats.
Ce programme vous donne accès à tout le cheminement complet et détaillé de ce que vous devrez réaliser, lors de votre échéance de compétition.

programme d'échauffement

Spécifique à votre anato-morphologie, le programme d’échauffement est un programme complet permettant de développer et améliorer votre mobilité de façon spécifique à la discipline sportive que vous aurez choisie. Comprenant tout une batterie d’exercices de mobilité, dont l’intensification sera graduelle et exponentielle au fur et à mesure que vous progressez dans l’année, ce programme sera un atout majeur dans la prévention des blessures et l’amélioration de vos performances sportives.

comment va se dérouler la mise en place du coaching ?

La mise en place de tous les outils que va constituer votre programme, n’est pas chose aisée.
Votre investissement personnel sera mis à rudes épreuves, mais nécessaire afin que cette boîte à outils soit parfaitement calibrée et millimétrée à votre profil d’athlète.

Afin de vous faciliter l’accès à votre programme d’entraînement, j’ai identifié, conçu et mis en place, 4 phases qui nous permettront ensemble, le bon déroulé de la mise en place de votre programme d’entraînement.

1 - phase d' approche

La phase d’approche correspond à la prise de contact initiale, vous prenez contact avec moi par le biais du formulaire de contact que vous retrouverez ci-dessous et que vous aurez minutieusement rempli. Propre à votre personne et votre degré d’investissement à le remplir, sa durée est indéterminée.

2 - phase de criblage

La phase de criblage, propre à ma méthode, s’étend sur une semaine et constitue le point de départ du coaching.
Elle permet d’établir un premier portrait précis de votre profil d’athlète, à travers une analyse biomécanique détaillée de vos schémas moteurs sur les mouvements de compétition.

3 - phase d' évaluation

La phase d’évaluation correspond à une batterie de test que vous aurez à réaliser. Ces tests, déterminés grâce aux phases précédentes, seront notre premier travail ensemble et sa durée peut donc varier d’une à deux semaines.

4 - phase de conception

La phase de conception est la finalité de ces 4 phases, c’est la phase où je conçois votre programme d’entraînement personnalisé. Propre à ma personne, je me réserve un délai de trois semaines afin de concevoir un programme d’entraînement qui saura au mieux, répondre à vos attentes.

Le passage par ces différentes phases est pour moi essentiel et pour vous, vous garantit une conception optimale de votre programme d’entraînement. Il est donc indispensable pour vous, comme pour moi, que chacun veille à bien en respecter chaque étape.

mes avis google

      EXCELLENT  
   Basée sur 9 avis 
    
 
 
 
   
 
 
       Publié sur Google  
   
   Pierre Appriou 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Suivi par Romain depuis septembre 2025, j’ai connu une réelle progression, tant sur ma discipline (SL) que sur le plan personnel. Son accompagnement est à la fois structuré et approfondi, avec des outils rares et différenciants, comme le profil neurochimique, que peu de coachs proposent aujourd’hui. Je ne peux que le recommander.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Quentin 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai été coach par romain pendant plus de 6 mois. Ayant suivie plusieurs coaching je vous conseille de lui faire confiance ! Un coach à votre écoute, disponible avec des retour quotidiennement sur vos séances ! Si vous cherchez quelque chose de 100% personnalisez fonce !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Mehdi Brahimi 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai pris un coaching en streetlifting  auprès de Romain il y’a maintenant quelques mois, c’est un coach très expérimenté dans le domaine de la programmation et de la morpho anatomie, et surtout il est à l’écoute. Il m’a fais une programmation sur mesure , adapté à mon niveau et à ma morphologie Je recommande
  
 
      Publié sur Google  
   
   Victor Beysens 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super coach ! Toujours à l’écoute, réactif et super calé. Il repère direct les erreurs et t’aide à progresser vite. Grâce à lui, j’ai passé un vrai cap : première HSPU et première traction à un bras en quelques mois. En plus, c’est un vrai passionné — on a eu plein d’échanges hyper intéressants sur la perf et la récup. Mon seul regret : ne pas avoir commencé plus tôt !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Feriel 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Romain est un coach impliqué et appliqué precis minutieux bref enmenne moi au monde
  
 
      Publié sur Google  
   
   Ed Streit 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un travail incroyable 👍 Romain est un passionné , et cela se ressent vraiment sur son site. Un grand merci pour ce boulot 🤝
  
 
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   Louis Legrand 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super pédagogue !!
  
 
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   Bruce Lee 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Le site internet Performances Sportives est une mine d'information très intéressante et surtout très complète, qui est donc d'une grande aide pour les pratiquants de Force athlétique, Street lifting, ou encore haltérophilie. Le site utilise des planches anatomiques, des dessins et schémas de très bonnes qualités pour illustrer les explications. Merci !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Silver 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une mine d’or d’informations qui m’a permit d’optimiser ma technique sur différents mouvements, mais aussi de comprendre , prévenir et guérir des blessures. Articles très complets. Je recommande à 200%
  
 
  
  
 
 
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formulaire de contact

Un formulaire correctement rempli, est un premier gage de motivation.

formulaire anato-morphologique

sommaire

pourquoi me choisir ?

Sant Maclaw

quels sont mes services ?

de quoi sont composés mes services ?

programme d'entraînement

programme de compétition

programme d'échauffement

comment va se dérouler la mise en place du coaching ?

mes avis google

tests d'évaluation