45,00 €
Programme conçu pour les athlètes ayant des objectifs et des échéances de compétition, composé de 5 entraînements par semaine, deux séances SBD (Squat, Bench press, Deadlift) par semaine.
Ce programme est constitué d’un macrocycle de compétition, dont les 3 mésocycles vont progressivement au bout de ces 12 semaines, vous amener à une échéance de compétition ou d’événement dans le domaine de la force athlétique.
Vous allez évoluer au travers de ces 3 mois sur une intensité progressive pour vous amener en finalité à surpasser de dépasser vos performances
- 12 semaines (3 mois) d'entraînement programmé.
- 5 entraînements par semaine.
- 2 séances SBD (Squat, Bench press, Deadlift) par semaine.
- 2 deadlift par semaine.
- 3 bench press par semaine.
- 3 squats par semaine.
Niveau de difficulté
94%
Niveau de spécialisation
94%
niveau de stress engendré