50,00 €
Ce programme de powerlifting est un programme préconçu dont la programmation est établie sur 5 jours d’entraînement par semaine. Préconçu signifie qu’en achetant ce programme, vous n’aurez qu’à indiquer certaines informations concernant vos performances sportives actuelles et le reste du programme se mettra automatiquement à jour.
En achetant donc ce programme, vous aurez accès à l’intégralité de vos séances planifiées pour une période de 3 mois, et cela, sur 5 jours d’entraînement par semaine.
De plus, la particularité de ce programme, est qu’il contient une séance SBD (Squat, Bench press, Deadlift) par semaine, le niveau de stress engendré par ce programme est clairement destiné aux athlètes de niveau INTERMÉDIAIRE et CONFIRMÉ, mais en aucun cas, aux athlètes de niveau DÉBUTANT.
La période à laquelle ce programme est destiné, correspond au MACROCYCLE DE COMPÉTITION, cela veut dire que les exercices que vous allez retrouver seront, les mouvements techniques, les mouvements semi-techniques et certains exercices de renforcement spécifique. De même, la filière énergétique majoritairement développée lors de ce programme, sera la filière anaérobie alactique avec une grande dominante sur le développement des qualités physiques de la force et de la vitesse.
Au travers de ce programme, vous allez donc évoluer progressivement et spécifiquement dans le domaine de la force athlétique / powerlifting afin de vous amener à une échéance de compétition ou d’événement.
- NIVEAU : CONFIRMÉ
- MACROCYCLE : COMPÉTITION
- 3 mois d'entraînement programmé.
- 5 entraînements par semaine.
- 1 séances SBD (Squat, Bench press, Deadlift) par semaine.
- 3 squat par semaine.
- 4 bench press par semaine.
- 2 deadlift par semaine.
Niveau de difficulté
Niveau de spécialisation
niveau de stress engendré