40,00 €
Le programme « PROGRAMME D’HYPERTROPHIE SPÉCIFIQUE STREET LIFTING » est un programme d’entraînement, préconçu et spécifique à la pratique du street lifting, est orienté sur le développement de l’hypertrophie musculaire, propre au street lifting.
Préconçu signifie qu’en achetant ce programme, vous n’aurez qu’à indiquer vos 1 R.M sur les 4 mouvements de compétition en street lifting, et le reste du programme se mettra automatiquement à jour.
En achetant donc ce programme, vous aurez accès à l’intégralité de vos séances planifiées pour une période de 3 mois, et cela, sur 4 jours d’entraînement par semaine.
La particularité du programme « PROGRAMME D’HYPERTROPHIE SPÉCIFIQUE STREET LIFTING », est son accentuation sur le développement de la masse musculaire. Les niveaux de stress engendrés, le volume et le tonnage total par séance au sein de ce programme sont clairement destinés aux athlètes de niveau INTERMÉDIAIRE et CONFIRMÉ, mais en aucun cas, aux athlètes de niveau DÉBUTANT en street lifting !
De par la difficulté de ce programme, certains prérequis sont recommandés, à savoir :
– 1 R.M au muscle-up à 10 kilos minimums,
– 1 R.M à la traction à 45 kilos minimums,
– 1 R.M au dips à 50 kilos minimums,
– 1 R.M au squat à 100 kilos minimums,
La période à laquelle ce programme est destiné, correspond au MACROCYCLE DE PRÉPARATION, cela veut dire que les exercices que vous allez majoritairement retrouver seront :
– les mouvements techniques,
– les exercices de renforcement spécifique et général.
Dans ce programme de street lifting, vous ne retrouverez donc pas d’exercice exotique, que des exercices qui ont fait leurs preuves par leurs réponses EMG supérieures à tous les autres exercices.
Pour une expérience totale et réussite, il est recommandé si vous êtes sur ordinateur, d’utiliser le logiciel « Excel » et si vous êtes sur mobile, d’utiliser l’application « Excel », « Sheets » ou bien encore « WPS Office ».
- 12 semaines (3 mois) d'entraînement programmé.
- 4 entraînements par semaine.
- 2 séance muscle-up par semaine.
- 2 séances pull-up par semaine.
- 2 séances dips par semaine.
- 2 séances squat par semaine.
niveau de stress engendré