PROGRAMME LUC LÉGER – 3 jours par semaine

Programme de luc léger - 3 jours d'entraînement par semaine

30,00 

Ce programme d’entraînement, spécifique à la réussite du test « Luc Léger », est un programme préconçu dont la programmation est établie sur 3 jours d’entraînement par semaine. Préconçu signifie qu’en achetant ce programme, vous n’aurez qu’à indiquer votre palier actuel et le reste du programme se mettra automatiquement à jour.

En achetant donc ce programme, vous aurez accès à l’intégralité de vos séances planifiées pour une période de 14 semaines, et cela, sur 3 jours d’entraînement par semaine.

Le test de « Luc Léger », créé par le docteur canadien Luc Léger, consiste à respecter une vitesse imposée, en effectuant des allers-retours dans un couloir de 20 mètres, qui sont réglés au moyen de bips sonores. À l’heure actuelle, ce test est devenu une référence en matière d’évaluation et d’estimation de la V.M.A chez les athlètes. On retrouve ce test d’entrée dans de nombreux concours pour devenir un agent de l’état, tel que :

– armée de terre,
– gendarmerie,
– police,
– pompier.

Mais ce test fait également parmi des tests d’entrée dans le cursus sport tel que l’entrée en formation en BPJEPS et bien d’autres encore.

De par ma profession et de mes qualifications, cela fait plus de dix ans que moi-même je passe ce test, mais également, que je fais passer ce test à de nombreux jeunes engagés, mais également de nombreux autres tests d’évaluation de la performance sportive aérobique tel que le « cooper », le « 2400 mètres », le « 6 minutes », le « 8 kilomètres ».

C’est à travers ces dix années d’expérience de terrain, que j’ai pu remarquer la non-compréhension de l’entraînement autour de ce test, et c’est bien cela qui m’a amené à vous proposer ce programme d’entraînement orienté tout autour du test de « Luc Léger ».

Chaque entraînement est intelligemment programmé, dès l’échauffement jusqu’au « retour au calme » afin de vous amener à décupler vos performances sportives dans les meilleurs délais !

Ce programme a été conçu en adéquation avec mes connaissances, mais également et surtout, avec mon expérience de terrain, ainsi, vous ne retrouverez probablement pas toutes les recommandations que vous retrouverez à l’heure actuelle sur les différentes plateformes d’information !

Au travers de ce programme, vous allez donc évoluer progressivement et spécifiquement, afin de vous amener à atteindre les plus hauts paliers du test de « Luc Léger ».

Prérequis et matériels nécessaires à la bonne réalisation du programme :

– avoir réalisé le test de « Luc Léger » au moins une fois,
– une application permettant de retranscrire les bips sonores officiels du test de « Luc Léger » (« Test_de_leger », disponible directement sur le « Play store »),
– avoir accès à une piste d’athlétisme (listing de toutes les pistes disponibles en France en consultant le site de la « Fédération Française d’Athlétisme », rubrique « carte de france »),
– un chronomètre ou une montre chronomètre,
une paire de chaussures adaptées à la pratique.

Pour une expérience totale et réussite, il est recommandé si vous êtes sur ordinateur, d’utiliser le logiciel « Excel » et si vous êtes sur mobile, d’utiliser l’application « Excel », « Sheets » ou bien encore « WPS Office ».

Application Excel
Application Sheets
Application WPS Office
Niveau de difficulté
60%
Niveau de spécialisation
100%
0%

niveau de stress engendré