| distance | % VMA |
|---|---|
|
100 m |
110 % |
|
200 m |
105 % |
|
300 m |
100 % |
|
400 m |
100 % |
|
500 m |
95 % |
|
600 m |
95 % |
|
800 m |
90 % |
|
1000 m |
90 % |
|
1200 m |
90 % |
|
1500 m |
90 % |
| méthode d'entrainement | % VMA |
|---|---|
|
Interval training « court-court » |
110 à 120 % |
|
Interval training « moyen-moyen » |
100 à 110 % |
|
Interval training « long-long » |
90 à 100 % |
|
continue « élevée » |
90 % |
|
continue « moyenne » |
70 à 80 % |
|
continue « fondamentale » |
50 à 70 % |
- Dupont G, Bosquet L. – Méthodologie de l’entraînement. Paris : Ellipse Edition Marqueting – 2007.
- Cazorla, G.L., L. – Comment évaluer et développer vos qualités aérobies: Epreuve de course navette et épreuve VAMEVAL. Editeur: AREAPS – 1993.
- Cazorla, G. – Test de terrain pour évaluer la capacité aérobie et la vitesse aérobie maximale. Actes du colloque international de la Guadeloupe Bordeaux : AREAPS, 151-173 – 1990.
- Lenoble Vincent – Livre Pratique P.E COURSE – 65ème stage Aide-Moniteur EPMS – École Interarmées des Sports, Centre National des Sports de la Défense – 2016.
