sommaire
définition
La puissance est la capacité de l’athlète à utiliser de hauts niveaux de force et de vitesse dans un laps de temps restreint.
« La puissance est la capacité qu’à le système neuromusculaire à produire une grande quantité de force et de vitesse en un temps restreint. » [1]
caractéristiques
Encore appelé, « force de démarrage », il est bon de rappeler avant toutes choses que la puissance est le résultat de la force par la vitesse.
La puissance est un facteur déterminant dans de nombreuses disciplines sportives et est à la clé des plus grandes prouesses sportives, notamment tous ces sports où l’accélération est primordiale :
- 9 secondes 58 pour Usain Bolt au 100 mètres sprint
- 46 secondes 91 pour César Cielo au 100 mètres nage libre
- 12 secondes 80 pour Aries Merritt au 110 mètres haies
- 5 muscle-ups à 32 kilos pour baki_hd
Mais ceci est également vrai pour les athlètes dit d’endurance, puisque l’on sait à l’heure actuelle qu’une meilleure puissance musculaire permettra un meilleur rendement et une économie d’énergie accrue. [2]
Avec la puissance, c’est le système neuromusculaire qui est sollicité pour stimuler la fréquence d’activation des unités motrices au sein du muscle.
L’athlète va devoir produire des actions très brèves, pendant lesquelles un haut niveau de force mais également de vitesse devra être généré.
Ces actions ont lieu lors des gestes spécifiques et de mouvements techniques plus ou moins complexes.
Avec l’appellation « force de démarrage », on comprend mieux l’interaction de la puissance au sein du mouvement technique.
En effet, a l’instar de l’explosivité, la puissance nécessite un « démarrage du mouvement » pour pouvoir être utilisée, cela veut dire que le pic de puissance ne peut être obtenue directement !
Comme vous pouvez le constater ci-dessous, d’après le schéma de Miller, le pic de puissance est à son maximum lorsque le mouvement est déjà bien amorcé. [3]
relation entre puissance et vitesse
À l’instar de l’explosivité, où l’on libère très brusquement et fortement sur une durée la plus courte possible, un niveau de puissance maximale.
En puissance, on cherchera à libérer des niveaux de puissance constant en un temps restreint !
Cette libération constante, sur une durée restreinte peut donc être répétée.
C’est donc la :
relation entre puissance et filieres énergétiques
La relation entre puissance et filières énergétiques est plus complexe, qu’en matière d’explosivité. Force est de constater, que la durée de l’effort est un facteur déterminant de la classification des filières énergétiques et que la puissance peut s’exprimer sur une durée d’effort allant de quelques secondes, à plusieurs dizaines de secondes.
Ce qui déterminera la durée de l’effort, sera le niveau de l’athlète !
En effet, plus ce dernier aura un niveau avancé, plus il pourra étalonner sa puissance dans le temps et inversement.
Mais quoiqu’il en soit, le haut niveau de force et de vitesse inhibé lors du geste sportif ne peut être répété indéfiniment.
À partir de ces données, on peut en conclure que la puissance passe par plusieurs voies énergétiques.
Par conséquent, la déduction la plus adéquate est que les filières énergétiques de la puissance sont :
en
puissance
et
capacité
en
puissance
et
capacité
- Rachid Ziane – Comment travailler & entretenir, l’explosivité et l’efficacité dans le geste sportif – valdemarne.fr.
- Jurgen Weineck – Biologie du sport – 1 mai 1996.
- Jurgen Weineck – Manuel d’entraînement – 18 avril 1996.
- Marc Vouillot – Pourquoi la force améliore la vitesse ? – 2016.
- Thollet, J. – L’haltérophile chez les grands gabarits pour améliorer les qualités de vitesse – Vitesse et explosivité – 2010.
- Mac Ardle, WD., Katch, V. & Katch, F. – Physiologie de l’activité physique – 1987.
- Dellal, A. – De l’entraînement à la performance en football 2008.
- Aubert, F. – Approches athlétiques de la Préparation Physique – 2002.
- Cormie, P., McGuigan, M.R., & Newton R.U. (2011). Developing Maximal Neuromuscular Power Part 2: Training Considerations for Improving Maximal Power Production. Sports Med. 2011 Feb 1;41(2):125-46.
- McArdle, W., Katch, F., & Katch, V. (2001). Physiologie de l’Activité Physique: Énergie, Nutrition et Performance- 4e édition. Éditions Maloine, Paris. 711 pages.
- [1] Charles Poliquin – Training for improving relative strength. Science Periodical on Research and Technology in Sport – 1991.
- [2] Christophe Franck – Pourquoi la puissance musculaire sert les performances – 2016-10-05.
- [3] Christian Miller – Développement des capacités musculaires. In : Entraînement de la force – spécificité et planification – Les cahiers de l’INSEP – 1997.
