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définition de l'aérobie

l’aérobie

La filière anaérobie lactique est la filière reine des efforts maximaux de moyenne durée. Cette filière produit son énergie via la dégradation du glucose sans utiliser d’oxygène.

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méthode FST-7

la méthode FST-7

La méthode FST-7, consiste à terminer l’entraînement d’un groupe musculaire par 7 séries de 8 à 12 répétitions sur un exercice d’isolation, entrecoupées par une récupération de 30 à 45 secondes.

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définition de l'anaérobie lactique

l’anaérobie lactique

La filière anaérobie lactique est la filière reine des efforts maximaux de moyenne durée. Cette filière produit son énergie via la dégradation du glucose sans utiliser d’oxygène.

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la méthode 120 80

la méthode 120-80

La méthode 120-80 consiste à freiner une charge à 120% du 1 R.M lors de la phase excentrique, puis à remonter une charge de 80% lors de la phase concentrique.

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souplesse et performance sportive

la souplesse

La souplesse est cette capacité qu’a le sportif de pouvoir exécuter des mouvements avec une grande amplitude par lui-même ou sous l’influence de forces externes …

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endurance et performance sportive

l’endurance

L’endurance est la capacité physique que possède l’athlète de maintenir un effort le plus longtemps possible. Weineck déterminait l’endurance comme la capacité …

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vitesse et performance sportive

la vitesse

La vitesse est l’une des 4 qualités physiques de base aux côtés de la force, l’endurance et de la souplesse. C’est également la qualité physique qui diminue le plus vite avec l’âge.

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la force

la force

La force musculaire est la capacité motrice qui permet à l’homme de vaincre une résistance ou de s’y opposer par un effort intense de sa musculature.

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